2016年06月26日21:42
ハンガーノック？
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休み最終日。
嫁さんも休みだけど、お疲れモードのためか起きてくる気配なし(｀ε´)食パンとカフェオレで朝食を取り、洗濯に取りかかる。
昼はカップラーメン(>_<)午後から雨で汚れたチャリを洗って、チェーン等に注油する。
今日はジョグでLSDの予定だったが、終わったのが午後3時過ぎ。
洗濯物を取り込んだりして、4時半過ぎにジョグスタート！
19時から班長会議があるので、LSDは断念して10km走にする。
走り出すと体が重く、何か力が入らない…
1km 5分30秒
晴れてはいるが風がありあまり暑さは感じない。むしろ昨日より湿度が低く、走りやすい感じなのに何故かペースが上げれない？
3km 16分30秒
5km 27分30秒
前半は何とかキロ5分30秒を維持出来た。
折り返してペースを上げたいところだが、力が入らずどんどんペースが落ちていく(>_<)
なぜ？
そこで気がついた！
今日まともに飯食ってないから、これってハンガーノックじゃないの？
10km 56分30秒
フラフラになって、何とか10kmを走りきる。
後半は29分掛かってしまった！
LSDやってたら、たぶん途中でダウンしてたと思う！
食事とかも含めて、もっとしっかり体調管理しないとダメだね！
嫁さんも休みだけど、お疲れモードのためか起きてくる気配なし(｀ε´)食パンとカフェオレで朝食を取り、洗濯に取りかかる。
昼はカップラーメン(>_<)午後から雨で汚れたチャリを洗って、チェーン等に注油する。
今日はジョグでLSDの予定だったが、終わったのが午後3時過ぎ。
洗濯物を取り込んだりして、4時半過ぎにジョグスタート！
19時から班長会議があるので、LSDは断念して10km走にする。
走り出すと体が重く、何か力が入らない…
1km 5分30秒
晴れてはいるが風がありあまり暑さは感じない。むしろ昨日より湿度が低く、走りやすい感じなのに何故かペースが上げれない？
3km 16分30秒
5km 27分30秒
前半は何とかキロ5分30秒を維持出来た。
折り返してペースを上げたいところだが、力が入らずどんどんペースが落ちていく(>_<)
なぜ？
そこで気がついた！
今日まともに飯食ってないから、これってハンガーノックじゃないの？
10km 56分30秒
フラフラになって、何とか10kmを走りきる。
後半は29分掛かってしまった！
LSDやってたら、たぶん途中でダウンしてたと思う！
食事とかも含めて、もっとしっかり体調管理しないとダメだね！
2016年06月25日22:37
今日のジョグ☆（いろいろありました！）
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今日は休みです(^O^)
昼間は主夫業をこなして夕方ジョグ。
曇ってはいるが、この前みたいに雨に降られることはないだろう。
フォアフットを意識して、ストライドは狭いまま、今日はこの前よりピッチを上げて（少し息が上がるくらい）で走ってみる。
高い湿度のせいもあるが、1kmも走らないうちに汗が噴き出す。
1km 5分20秒
1kmを過ぎたところで、左の靴ひもが解けてしまった(>_<)
念のため右の靴ひもも縛り直す。
3kmを過ぎると自転車道上に横たわる長い物が…
よく見ると何と蛇（アオダイショウ）だ！
ウヒャア！奇声を上げるシルヴァ野郎！
死んでいるのだろうか？動かない…
おっと…蛇に気を取られてる場合じゃない！
恐る恐る横をよけて走り出す。
すると、今度は口の中に何かが？
思わず吐き出す。
最初は何かが口の中に飛び込んできたと思った。
吐き出した物を拾ってみると、歯に詰めた物であった。
そういえばハイチュウ食って詰め物が取れけど、ジョグしてても取れるのだろうか？
また金が掛かるなぁ…
テンションがた落ちである(>_<)
気を取り直して走り出すと、澪つくし橋手前で今度は道路に光る物が…
何と100円玉である！
卑しいシルヴァ野郎は、他にも落ちてないか辺りを探してみる。
残念(>_<)100円だけか…歯の詰め物が取れたので、これで治せと神様が100円をくれたのだろうか？
100円じゃ治らんけどね…5km 27分40秒
往路はだいぶタイムロスしてしまった！
5km走って折り返すと、少し楽になる。
恐々アオダイショウのいた地点に来ると…
もういませんでした！気持ち良く寝てたのかな？土曜日の夕方ということもあり、ジョグやウォーキングしている人が結構いる。
「こんにちは！」挨拶は出来るが、会話をする余裕はないペースである。
10km 53分46秒
走り終わってストレッチをしていると、踵着地より脚へのダメージが少ないように感じる。
まだまだフォームは試行錯誤しているが、この走法でしばらく走ってみようと思います。
昼間は主夫業をこなして夕方ジョグ。
曇ってはいるが、この前みたいに雨に降られることはないだろう。
フォアフットを意識して、ストライドは狭いまま、今日はこの前よりピッチを上げて（少し息が上がるくらい）で走ってみる。
高い湿度のせいもあるが、1kmも走らないうちに汗が噴き出す。
1km 5分20秒
1kmを過ぎたところで、左の靴ひもが解けてしまった(>_<)
念のため右の靴ひもも縛り直す。
3kmを過ぎると自転車道上に横たわる長い物が…
よく見ると何と蛇（アオダイショウ）だ！
ウヒャア！奇声を上げるシルヴァ野郎！
死んでいるのだろうか？動かない…
おっと…蛇に気を取られてる場合じゃない！
恐る恐る横をよけて走り出す。
すると、今度は口の中に何かが？
思わず吐き出す。
最初は何かが口の中に飛び込んできたと思った。
吐き出した物を拾ってみると、歯に詰めた物であった。
そういえばハイチュウ食って詰め物が取れけど、ジョグしてても取れるのだろうか？
また金が掛かるなぁ…
テンションがた落ちである(>_<)
気を取り直して走り出すと、澪つくし橋手前で今度は道路に光る物が…
何と100円玉である！
卑しいシルヴァ野郎は、他にも落ちてないか辺りを探してみる。
残念(>_<)100円だけか…歯の詰め物が取れたので、これで治せと神様が100円をくれたのだろうか？
100円じゃ治らんけどね…5km 27分40秒
往路はだいぶタイムロスしてしまった！
5km走って折り返すと、少し楽になる。
恐々アオダイショウのいた地点に来ると…
もういませんでした！気持ち良く寝てたのかな？土曜日の夕方ということもあり、ジョグやウォーキングしている人が結構いる。
「こんにちは！」挨拶は出来るが、会話をする余裕はないペースである。
10km 53分46秒
走り終わってストレッチをしていると、踵着地より脚へのダメージが少ないように感じる。
まだまだフォームは試行錯誤しているが、この走法でしばらく走ってみようと思います。
2016年06月22日22:45
雨のジテツウ＆雨ジョグ☆
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梅雨に入り、相変わらず体調悪し(>_<)
昨日は雨の中、合羽を着て職場までジテツウ。
安物の合羽なんで通気性は最悪で、蒸れて濡れたみたいにびっしょりである(>_<)
職場でシャワーが浴びれるのがせめてもの救い。走行距離 20.67km
走行時間 1時間02分
平均速度 19.8km/h
午前中はとにかく体調が悪く、体がダルくて仕事する気になれない。
夜になって幾分回復。
そして今日…
雨は上がり、職場から家までのジテツウ。
雨が上がれば今度は暑い(>_<)
ちょっとだけ遠回りして帰宅する。
走行距離 25.23km
走行時間 1時間09分
平均速度 21.8km/h
今にも雨が降りそうな夕方ジョグスタート。
脚や関節に負担が掛からないようフォーム（特に足の着地）は試行錯誤中である。
今日はペースが遅くなってもいいのでいつもよりストライドを狭くし、足の指の付け根辺りでの着地（フォアフットというらしい）を試してみた。
こっちの方が踵着地より脚への衝撃が少ないそうであるが、前に試した時は逆にダメージが大きかったけど…？
どうやら、シルヴァ野郎のように脚力が無い人は、ストライドを狭くするのがポイントのようだ！上半身はリラックスして少し前傾し、息も全く上がらないペースなので、呼吸は2回吸って2回吐くやり方ではなく自然に…フォアフットを意識してトコトコ走る。
3kmくらいで小雨が降り出す。
引き返そうと思ったが、ここまで来たなら10km走りたいし、濡れて気持ちいいんで続行！
5km 30分48秒
雨はだんだんひどくなり全身びしょ濡れ！
こんなびしょ濡れになるのは初めてだが、気持ちいい(^O^)
だけど腹が痛くなってきた(>_<)
下〇の予感が…
10km 1時間01分38秒
ペースが遅いこともあるが、踵着地と比べて脚や関節へのダメージがいつもと比べて少ない感じがする！
とりあえず、この走法でいこうと思います。
PS ちゃっと家に帰ってトイレ行ったら腹痛は治りました。下〇ではなかったよ！
昨日は雨の中、合羽を着て職場までジテツウ。
安物の合羽なんで通気性は最悪で、蒸れて濡れたみたいにびっしょりである(>_<)
職場でシャワーが浴びれるのがせめてもの救い。走行距離 20.67km
走行時間 1時間02分
平均速度 19.8km/h
午前中はとにかく体調が悪く、体がダルくて仕事する気になれない。
夜になって幾分回復。
そして今日…
雨は上がり、職場から家までのジテツウ。
雨が上がれば今度は暑い(>_<)
ちょっとだけ遠回りして帰宅する。
走行距離 25.23km
走行時間 1時間09分
平均速度 21.8km/h
今にも雨が降りそうな夕方ジョグスタート。
脚や関節に負担が掛からないようフォーム（特に足の着地）は試行錯誤中である。
今日はペースが遅くなってもいいのでいつもよりストライドを狭くし、足の指の付け根辺りでの着地（フォアフットというらしい）を試してみた。
こっちの方が踵着地より脚への衝撃が少ないそうであるが、前に試した時は逆にダメージが大きかったけど…？
どうやら、シルヴァ野郎のように脚力が無い人は、ストライドを狭くするのがポイントのようだ！上半身はリラックスして少し前傾し、息も全く上がらないペースなので、呼吸は2回吸って2回吐くやり方ではなく自然に…フォアフットを意識してトコトコ走る。
3kmくらいで小雨が降り出す。
引き返そうと思ったが、ここまで来たなら10km走りたいし、濡れて気持ちいいんで続行！
5km 30分48秒
雨はだんだんひどくなり全身びしょ濡れ！
こんなびしょ濡れになるのは初めてだが、気持ちいい(^O^)
だけど腹が痛くなってきた(>_<)
下〇の予感が…
10km 1時間01分38秒
ペースが遅いこともあるが、踵着地と比べて脚や関節へのダメージがいつもと比べて少ない感じがする！
とりあえず、この走法でいこうと思います。
PS ちゃっと家に帰ってトイレ行ったら腹痛は治りました。下〇ではなかったよ！
