2016年06月22日22:45
雨のジテツウ＆雨ジョグ☆
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梅雨に入り、相変わらず体調悪し(>_<)
昨日は雨の中、合羽を着て職場までジテツウ。
安物の合羽なんで通気性は最悪で、蒸れて濡れたみたいにびっしょりである(>_<)
職場でシャワーが浴びれるのがせめてもの救い。走行距離 20.67km
走行時間 1時間02分
平均速度 19.8km/h
午前中はとにかく体調が悪く、体がダルくて仕事する気になれない。
夜になって幾分回復。
そして今日…
雨は上がり、職場から家までのジテツウ。
雨が上がれば今度は暑い(>_<)
ちょっとだけ遠回りして帰宅する。
走行距離 25.23km
走行時間 1時間09分
平均速度 21.8km/h
今にも雨が降りそうな夕方ジョグスタート。
脚や関節に負担が掛からないようフォーム（特に足の着地）は試行錯誤中である。
今日はペースが遅くなってもいいのでいつもよりストライドを狭くし、足の指の付け根辺りでの着地（フォアフットというらしい）を試してみた。
こっちの方が踵着地より脚への衝撃が少ないそうであるが、前に試した時は逆にダメージが大きかったけど…？
どうやら、シルヴァ野郎のように脚力が無い人は、ストライドを狭くするのがポイントのようだ！上半身はリラックスして少し前傾し、息も全く上がらないペースなので、呼吸は2回吸って2回吐くやり方ではなく自然に…フォアフットを意識してトコトコ走る。
3kmくらいで小雨が降り出す。
引き返そうと思ったが、ここまで来たなら10km走りたいし、濡れて気持ちいいんで続行！
5km 30分48秒
雨はだんだんひどくなり全身びしょ濡れ！
こんなびしょ濡れになるのは初めてだが、気持ちいい(^O^)
だけど腹が痛くなってきた(>_<)
下〇の予感が…
10km 1時間01分38秒
ペースが遅いこともあるが、踵着地と比べて脚や関節へのダメージがいつもと比べて少ない感じがする！
とりあえず、この走法でいこうと思います。
PS ちゃっと家に帰ってトイレ行ったら腹痛は治りました。下〇ではなかったよ！
昨日は雨の中、合羽を着て職場までジテツウ。
安物の合羽なんで通気性は最悪で、蒸れて濡れたみたいにびっしょりである(>_<)
職場でシャワーが浴びれるのがせめてもの救い。走行距離 20.67km
走行時間 1時間02分
平均速度 19.8km/h
午前中はとにかく体調が悪く、体がダルくて仕事する気になれない。
夜になって幾分回復。
そして今日…
雨は上がり、職場から家までのジテツウ。
雨が上がれば今度は暑い(>_<)
ちょっとだけ遠回りして帰宅する。
走行距離 25.23km
走行時間 1時間09分
平均速度 21.8km/h
今にも雨が降りそうな夕方ジョグスタート。
脚や関節に負担が掛からないようフォーム（特に足の着地）は試行錯誤中である。
今日はペースが遅くなってもいいのでいつもよりストライドを狭くし、足の指の付け根辺りでの着地（フォアフットというらしい）を試してみた。
こっちの方が踵着地より脚への衝撃が少ないそうであるが、前に試した時は逆にダメージが大きかったけど…？
どうやら、シルヴァ野郎のように脚力が無い人は、ストライドを狭くするのがポイントのようだ！上半身はリラックスして少し前傾し、息も全く上がらないペースなので、呼吸は2回吸って2回吐くやり方ではなく自然に…フォアフットを意識してトコトコ走る。
3kmくらいで小雨が降り出す。
引き返そうと思ったが、ここまで来たなら10km走りたいし、濡れて気持ちいいんで続行！
5km 30分48秒
雨はだんだんひどくなり全身びしょ濡れ！
こんなびしょ濡れになるのは初めてだが、気持ちいい(^O^)
だけど腹が痛くなってきた(>_<)
下〇の予感が…
10km 1時間01分38秒
ペースが遅いこともあるが、踵着地と比べて脚や関節へのダメージがいつもと比べて少ない感じがする！
とりあえず、この走法でいこうと思います。
PS ちゃっと家に帰ってトイレ行ったら腹痛は治りました。下〇ではなかったよ！
