2016年12月31日23:31
大晦日です!
快晴です!
激務を終え、雲ひとつない空の下チャリで帰宅。
強風の向かい風の中、ヘロヘロになって約20kmを走る。
最近はジテツウしかしてないので、すっかりど貧脚になってしまった(*_*)
かなりのエネルギーを消耗し、何とか帰宅する。
しかし、今日はいつになくモチベーションが高い!
昼飯を食い、ちょっと休んで今度はジョグである。
今年なかなか出来なかった、180分走に挑戦するのだ!
180分走れなければ、フルマラソンの完走なんて見えてこない…
何としても今年中に達成したいと思っていたが、もう今日しかないのだ!
高ぶる気持ちを押さえてストレッチ。
昼飯に食ったパスタで腹が重い…
痛みは無いが、左膝に違ありあり(*_*)
10分ウォーキングして、14時過ぎにジョグスタート!
追い風の影響もあり、入りの1kmは6分20秒。
速い!速すぎる!これではとてももたんぞ!
ペースを落としたつもりが、3kmで19分弱。
自転車道に掛かる澪つくし橋を渡れば向かい風である。
いやがうえでもペースは落ちるので、そのままのペースを維持する。
5km地点で32分40秒、折り返しの10km地点まではほぽ向かい風である。
10km地点で66分40秒。案の定向かい風に苦しめられた(*_*)
そのまま来た道を戻るが、同じペースを維持するのも大変である!
20km地点で2時間14分。
20km以上走ったことのないシルヴァ野郎にとって、ここからは未知の領域である。
再び自転車道を都田川方面へ…
両膝が痛くなりだし、なぜか腹筋が痛くなってきた!
こんなことは初めてである。
腹筋が痛くなるっていうことは、体幹を使ってる証拠か?
26km地点で180分達成!
しかし、また走れる!っていうかもう陽が沈んで、街灯のない自転車は暗くて歩いたら寒くてたまらないのである(*_*)
膝だけでなく、足の裏も痛くなりだし走るだけで精一杯で、どんどんペースが落ちていく…
そして、何とか30kmを走りきる。
タイムは3時間31分…
正直これが今の自分の実力だろう…
フルマラソンは、ここからさらに10km以上走らないといけないのだ!
そのためには、すべてレベルアップしなければいけないのだ!
でも、今日は30km走れたことを素直に喜びたい(^_^)
フルマラソン完走に向けて、ちょっと前進することが出来た!
これで年が越せる(^_^)
今はそんな気分です(笑)
今年もあと残り僅かです。
皆さん、良いお年をお迎え下さいm(._.)m
大晦日ジョグ☆
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大晦日です!
快晴です!
激務を終え、雲ひとつない空の下チャリで帰宅。
強風の向かい風の中、ヘロヘロになって約20kmを走る。
最近はジテツウしかしてないので、すっかりど貧脚になってしまった(*_*)
かなりのエネルギーを消耗し、何とか帰宅する。
しかし、今日はいつになくモチベーションが高い!
昼飯を食い、ちょっと休んで今度はジョグである。
今年なかなか出来なかった、180分走に挑戦するのだ!
180分走れなければ、フルマラソンの完走なんて見えてこない…
何としても今年中に達成したいと思っていたが、もう今日しかないのだ!
高ぶる気持ちを押さえてストレッチ。
昼飯に食ったパスタで腹が重い…
痛みは無いが、左膝に違ありあり(*_*)
10分ウォーキングして、14時過ぎにジョグスタート!
追い風の影響もあり、入りの1kmは6分20秒。
速い!速すぎる!これではとてももたんぞ!
ペースを落としたつもりが、3kmで19分弱。
自転車道に掛かる澪つくし橋を渡れば向かい風である。
いやがうえでもペースは落ちるので、そのままのペースを維持する。
5km地点で32分40秒、折り返しの10km地点まではほぽ向かい風である。
10km地点で66分40秒。案の定向かい風に苦しめられた(*_*)
そのまま来た道を戻るが、同じペースを維持するのも大変である!
20km地点で2時間14分。
20km以上走ったことのないシルヴァ野郎にとって、ここからは未知の領域である。
再び自転車道を都田川方面へ…
両膝が痛くなりだし、なぜか腹筋が痛くなってきた!
こんなことは初めてである。
腹筋が痛くなるっていうことは、体幹を使ってる証拠か?
26km地点で180分達成!
しかし、また走れる!っていうかもう陽が沈んで、街灯のない自転車は暗くて歩いたら寒くてたまらないのである(*_*)
膝だけでなく、足の裏も痛くなりだし走るだけで精一杯で、どんどんペースが落ちていく…
そして、何とか30kmを走りきる。
タイムは3時間31分…
正直これが今の自分の実力だろう…
フルマラソンは、ここからさらに10km以上走らないといけないのだ!
そのためには、すべてレベルアップしなければいけないのだ!
でも、今日は30km走れたことを素直に喜びたい(^_^)
フルマラソン完走に向けて、ちょっと前進することが出来た!
これで年が越せる(^_^)
今はそんな気分です(笑)
今年もあと残り僅かです。
皆さん、良いお年をお迎え下さいm(._.)m