シルヴァ野郎のチャリ＆ジョグ日記

休み最終日…
午後から90分ジョグ。
午前中は晴れて、外にいる方が暖かい。
午後からは曇ってきたが、ジョグするにはいい陽気である。
普段60分ジョグする時はウェーブライダー、LSDをする時はゲルニンバスとシューズを使い分けることにした。
ゲルニンバスは、長い距離をゆっくり走るのに最適なシューズらしい。
確かにウェーブライダーと比較しても、関節に優しい感じがする。
だが、使い分けることが、果していいものかどうかはわからないが…
13時45分ジョグスタート！
走り始めると、前を駿府マラソンのTシャツを着た、自分と歳が同じくらいの男性が走っている。
ペースは自分より遅い。
たぶんLSDをやっているのだろう…
軽く挨拶して追い越す。
ゆっくり走ったつもりが、入りの1kmは6分ちょっと…
これは速すぎるとペースダウン。
今日はチャリで走るのにも最適なようで、自転車道ではたくさんのチャリとすれ違う。
いつもの自転車道を45分走って折り返す。
60分を過ぎると、心拍は問題ないのだが、少しずつ腰が落ちてしまう。
そこを修正したら後半は少しペースを上げることが出来た！
90分で距離にして14kmちょっと…
ガラホのアプリでは、前半がキロ6分20秒ペース、腰が落ちた中盤はキロ6分30秒、持ち直した後半はキロ6分10秒ペースであった。
コンディションが良かったせいか、気持ち良くジョグすることが出来た(^^)
キロ7分くらいで走るつもりが、ペースが速すぎた感じである。
次回のLSDは、もっとペースを落として120分に伸ばしてみよう！